Похудеть навсегда: реально или нет? | Статьи о похудении | Форум

Пожалуйста зарегистрируйтесь
guest

Войти Регистрация

Регистрация | Забыли пароль?
Расширенный поиск:

— Область форума —



— Совпадение —



— Настройки форума —




Используйте подстановочные символы:
*  совпадение любого числа символов    %  совпадение хотя бы одного символа

Минимальная длина искомого слова составляет 4 символов - максимальная длина искомого слова составляет 84 символа

Похудеть навсегда: реально или нет?
22.05.2013
1:39 пп
uluscha
Member
Сообщений: 10
Зарегистрирован:
24.11.2013
Нет в сети

Похудеть навсегда… для многих «ветеранов» диетического движения это звучит как мечта. Действительно, обычная женщина за всю свою жизнь пробует более 30 диет. И это не может означать абсолютный успех мероприятий по похудению, ведь всем ясно, что успешную диету сложно променять на что-то новое.

Парадокс ситуации состоит в том, что для того, чтобы похудеть навсегда, обычно не нужна «готовая» диета. Не подойдет для этого и какой-то инновационный прибор или таблетка. Эта задача проста и невероятно сложна одновременно. Чтобы похудеть навсегда вы должны полностью исключить из своей жизни все то, что делает вас полной.

Похудеть навсегда: что делать.

Мы вас не удивим, чтобы похудеть навсегда придется сбалансировать свое питание, наладить систематическую физическую нагрузку, и построить правильный режим труда и отдыха. Однако чтобы все ваши мероприятия не прошли впустую, начать худеть необходимо с полного медицинского обследования.

Посещение медицинского центра должно предварять любые мероприятия по похудению. Это поможет вам достичь двух целей:

1. Не навредить собственному здоровью;
2. Избавиться от иллюзий по поводу медленного обмена веществ, неудачной наследственности и иных факторов, которые, якобы не позволяющих похудеть с помощью рационального питания и физической нагрузки.

Обязательно пройдите обследование у терапевта и эндокринолога. Женщинам стоит посетить еще и гинеколога. Не скрывайте целей обследования от своего врача. Обязательно задавайте прямой вопрос: «Может ли состояние моего здоровья быть препятствием к похудению навсегда при помощи физической нагрузки и рационального питания?» Получив результаты обследования, вы должны разработать стратегию собственного похудения и придерживаться ее.

Похудеть навсегда: питание.

Самая главная ошибка тех, кто стремится похудеть навсегда – применение строгой диеты, а то и полный отказ от еды. У очень многих людей срывы происходят именно из-за того, что они слишком быстро и резко ограничивают свой рацион. Вторая проблема заключается в том, что большинство просто не знает, какое количество пищи будет достаточным для похудения, и какое уже является избыточным.

Часто предлагают ориентироваться на чувство голода, но новичкам эта стратегия не подойдет. Проще всего рассчитать необходимую калорийность питания, умножив идеальный для своего роста вес на 30 для женщин, и на 33 для мужчин. Взвешивайте порции, не стесняйтесь спрашивать ингредиенты блюд в ресторанах, больше читайте о составе пищи, и вы сможете разработать рацион самостоятельно. Обязательно ешьте нежирный белок – творог, курицу, нежирную рыбу. А вот сладости лучше ограничить половиной порции через день.

Похудеть навсегда: образ жизни.

Физическая нагрузка – обязательная составляющая любой программы снижения веса. Вы должны в любом случае уделять движению 200 минут в неделю, и делать это постоянно, невзирая на погоду, природу и настроение. На первом этапе это может быть обычная ходьба, танцы, плавание или велосипедные прогулки. Этого будет достаточно в первые 2-3 месяца вашей работы над собой.

Затем необходимо добавить силовую нагрузку дважды в неделю. Ходить в тренажерный зал совершенно необязательно. Вы можете использовать калланетик, пилатес, йогу или любую другую статическую гимнастику, которая способна ускорять обмен веществ и строит красивые мышцы.

22.05.2013
1:39 пп
Гость

Человек, у которого когда-либо возникали проблемы с излишним весом, не может похудеть навсегда, не предпринимая никаких усилий по сохранению своего нормального веса. Всё равно придётся следить и за питанием, и стараться не переедать, и т. д. – всё это требует внимания и напряжения. Поэтому похудеть-то навсегда можно, только вряд ли это не будет доставлять человеку абсолютно никаких усилий и хлопот!

Временная зона форума:Europe/Moscow

Больше всего пользователей было на форуме:6

Сейчас на форуме:
1 Гости

Сейчас смотрят эту страницу:
1 Гости

Лучшие авторы:

Aspirial: 14

Nataly: 12

tuningagent: 11

uluscha: 10

wizard-of-life: 10

Nikki: 10

Karabas: 10

alikova: 10

drisrulse: 10

skuzya: 9

Статистика пользователей:

Гостей авторов: 0

Участников: 119

Модераторов: 0

Админов: 1

Статистика форума:

Группы:4

Форумы:26

Темы:96

Сообщения:222

Новые участники:AshleigH98, cocosoup, ChristeM63, PhilomeWitcher, BradleyLaufer, MarylinMBD, LorenzoWakehurs, JuanSchiassi, MichalHorner, Holley9986

Администраторы:admin (0)

© Simple:Press

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Наверх