Как похудеть на 12кг за неделю

Дата: 9 Февраль 2013 Рубрика: Красота и здоровье Комментарии: Нет комментариев

Прекратите считать калории. Кроме стресса для вашего организма ничего хорошего от низкокалорийных диет вы не получите. Постарайтесь думать о качестве пищи, ее полезности. Старайтесь есть чаще, но небольшими порциями. Так, во-первых, вы утолите голод, а во-вторых, существенно сократите объем желудка.

Белок должен обязательно присутствовать в каждодневном меню (20 – 35%). Благодаря такому соотношению, организм дополнительно сжигает около 150 – 200 калорий в день. Старайтесь употреблять больше молочных продуктов, благодаря которым организм получит достаточно кальция для сжигания излишков жира. В сутки нужно употреблять не менее 1200 мг. Кальция, причем таблетки с его содержанием особой пользы не несут.

За счет употребления рыбы и морепродуктов в организме снижается уровень лептина. Этот гормон регулирует энергетический обмен и, соответственно, массу тела. Ускорению метаболизма способствует регулярное употребление зеленого чая. Помимо того, что он эффективно борется с канцерогенами, зеленый чай еще и ускоряет обмен веществ на 4%, а это значит, что в день дополнительно сжигается до 60 калорий. В год потеря веса, связанная с систематическим (от 3 раз в день) употреблением зеленого чая составит около 3 кг.

Включите в свой рацион бананы и сухофрукты. Содержащийся в них калий регулирует водный баланс в организме и ускоряет метаболизм. Ежедневное потребление калия должно быть не менее 2000 мг.

Обязательно употребление продуктов, содержащих магний. К примеру, арахисовое масло помогает сжигать большое количество калорий за счет большого содержания в нем магния, который ускоряет обмен веществ.

Не стоит забывать также о специях, которые помимо улучшения вкусовых качеств блюда, временно повышают метаболизм. Например, включите в обеденное меню ежедневное употребление небольшого количества красного перца.

Верьте в положительный результат, не придерживайтесь низкокалорийных диет и не переусердствуйте в выполнении физических нагрузок. Стремитесь вперед и у вас все получится!

Поделиться новостью:


Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

О сайте
Мир Красоты - информационно-аналитический портал для женщин. Наш проект рассчитан на широкую аудиторию женщин, стремящихся жить в гармонии с собой и окружающим миром.
1 Июль 2014

Медики предостерегают родителей от использования в уходе за детьми влажных салфеток с антисептиками. Специалисты...

6 Февраль 2014

Американской певице Мадонне недостаточно признания на сцене. Знаменитость решила захватить и бьюти-мир. Судя по всему,...

23 Август 2013

Борщ с имбирем и грибами Состав: грибы – 300–350 г; картофель – 2 шт.; перец болгарский – 0,5 шт.; морковь – 1 шт. среднего размера;...

9 Сентябрь 2013

Ряженка – кисломолочный продукт, который делают из сливок и молока путем смешивания с последующим томлением при высокой...

9 Сентябрь 2013

Все крупы являются основным поставщиком углеводов в наш организм, которых в них, в зависимости от вида, содержится 65–75 %....

9 Сентябрь 2013

Одним из самых распространенных продуктов питания, изготовленных из муки, являются макароны. Родиной макарон по праву...

Свежие комментарии
  • Марина:Залогом здоровья каждого человека является его...
  • Инга:Спасибо, читала с удовольствием, много полезных советов...
  • Наида:а я из такого кефира делала своим детям творожок, 1 ст...
  • Аня:Очень полезная статья, еще один вариант как подать к столу...
  • Антон:Кефирная диета поможет сбросить лишний вес и очистить...
Статистика

Наверх